提到口臭，一般人總是說不出口，某一些嘴巴氣味較重的人，光靠呵氣便可聞到自己的口氣臭味，但有些人卻是得經過他人的回應，才曉得原來本身擁有口臭。就算平時只要攝取了味道比較濃郁的食物時比如蔥、蒜…，口腔內部就會散發出異味，但牙醫提到千萬不要以為只需嚴峻控制有刺激性的食品，口腔的氣味便會清新無比，牙醫表示有時，口腔產生異味反而是人體內部反射給我們的警訊。

資料經桃園、桃園、台南牙醫彙整，資料僅供參考，建議多多比較且親自向牙醫洽詢。

牙醫生進一步介紹，凡是有縫隙或者窩洞的部位，都也許招致細菌累積引發異味。多數人覺得舌頭表面具備很多密密麻麻的乳突狀組織，窩洞多特別容易囤積食物殘渣以及細菌，發生舌苔變厚的狀態進而容易產生臭味。

不過，舌苔厚不厚與口臭沒有直接關聯，原因是舌頭的動作頻繁並且常常受到口水沖刷，食品殘渣與細菌難以附著，也便不容易產生異味。牙醫指出有一些人的舌頭紋路多且深、舌苔比較厚，事實上是典型的【地圖舌】和口臭沒關係。

■改善方式1：綠茶

由於綠茶中富含茶多酚，可以有效用改善口臭。

■改善方式2：柑橘水果

像是橘子、檸檬又或是葡萄柚等屬於柑橘類的水果，可以增進唾液分泌，清洗嘴巴。倘若調成淡淡的檸檬水改善作用更好。

■改善方式3：薄荷茶

薄荷清新的氣味可改善嘴巴中異味。

■改善方式4：氣泡水

倘若喝不習慣薄荷茶，氣泡水也能夠以防口乾，協助牙齒清洗。但牙醫提醒不是所有擁有氣泡的水都能夠幫助改善，汽水、可樂…碳酸飲品中的糖分，甚至於會招致完全相反的成果。

■改善方式5：海鹽水

海鹽可以有效有效抑制細菌生長，消除嘴巴中異味來原。鹽份別太多，最高一天6公克。

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預防方式 1. 正確刷牙：用正確的的刷牙方式徹底清潔每一顆牙齒。

預防方式 2. 飯後立馬刷牙：以免細菌囤積，引起難聞的氣味產生。

預防方式 3. 使用牙線：每一天消除吸附在牙齒鄰接面【牙縫】上的牙菌斑【牙垢】一次，牙縫較大者則能夠使用牙間刷。

預防方式 4. 清潔舌背：每次刷牙的時候順便用牙刷或者刮舌器刷刮舌背，因為舌頭表層擁有一些乳突狀突起的結構，輕易堆積細菌是造成口臭的原因之一。

預防方式 5. 定期洗牙：定期和牙醫師報到洗牙一次，徹底消除牙菌斑及牙結石可以有效預防牙周病。

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50多歲的男性病友由於口腔衛生不好引起牙菌斑孳生、牙結石聚積，牙齦發炎、咬合咀嚼無力、牙齦萎縮，甚至已到了牙齒鬆動、鬆脫的程度。

牙醫治療療程結束之後，病友的感覺很深，原來強烈難聞的口臭使老婆孩子也不敢靠近，得到改善以後也逐漸能恢復親子關係，刷牙的時候也不再煩惱看到牙刷上有斑斑血跡，最重要是嘴巴健康穩固以後能繼續享用美食。現在除了定期回診治療也聽從牙醫師建議好好清洗保養希望可以讓牙齒健康陪伴長久。

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通過牙醫師檢驗發覺，病友不只有重大的蛀牙，還有慘重的牙周發炎、牙齦萎縮、口臭等等問題，需進行牙周病水波雷射痊癒療程。

病友想起牙醫治療過程，意想不到的發現，牙周的治療過程真的無痛且舒適，治療完畢之後牙痛病徵完全消失不見，同事也沒再一次反應他有慘重的口臭，問題改進以後，他現在能夠大方和客戶說話談案子使他相當滿意。

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幾乎大部分的人會認為口臭是由於肝不好、火氣大。牙醫表示其實高達八、九成是出自口腔病症，例如牙周病、齲齒、口腔潰瘍、黏膜炎…，其他一到兩成才是呼吸系統問題比方鼻竇炎、鼻後滴流以及消化系統疾病舉例如胃酸逆流或者糖尿病、腎臟病、肝病…。

牙醫提到大多的口臭是因口腔內的細菌，尤其是革蘭氏陰性厭氧菌造成的。在口腔裡具備高達6億萬隻的細菌，而厭氧菌主要生活在味蕾的間隙及喉嚨裡或者是扁桃腺上也經常會看到，在嘴巴環境氧氣短缺的狀態下會快速繁殖。

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口臭代表人張開嘴巴時發出的臭味通常視為一個表面的症狀。牙醫提到其緣由可以有滿多種，大多來自嘴巴的問題，例如蛀牙和牙周病，亦有也許因扁桃腺結石，亦或是因攝取了味濃的食品『比方蒜頭、洋蔥、肉類、魚類及起士等等』。吸菸、醉酒、肥胖、壓力大、消化系統毛病…都也許招致口臭。 口臭很少狀態下是因重大的身體病症如肝功能損壞…導致；大部分情況下問題都很小，經過加強嘴巴衛生，舉例刷乾淨舌頭外層以及牙齦，漱口清潔喉嚨等等方能治療解決。牙醫表示假設口臭不是因為嘴巴清潔問題使得，那麽治療便會比較複雜。

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◇原因1：咬合不正促成口臭

咬合不正的原因造成口腔無法閉合也可能導致小孩用嘴巴呼吸，6歲換牙～12歲期間是治療咬合不正的黃金時期推薦求助牙醫生，診斷以後根據小孩的情況及原因盡快治療改進。

◇原因2：消化系統疾病

消化系統病症也有也許是造成口臭的原因，像是感冒招致的腸胃虛弱招致口臭，亦或是吃藥使得腸胃負荷，都有可能是引起口臭的原因。

◇原因3：壓力大

有研究報告指出壓力大是會引起唾液分泌降低的原因，注意小朋友的學習環境和人際關係也有助於釐清口臭原因。

牙醫治療口臭的方式則是要按照招致的因素來加以治療。假使口臭是出於嘴巴，治療的第一步要以防抽菸或者是攝取一些會造成口臭的藥物或者食品。嚼食口香糖、薄荷或一些能令口氣清新的產品則能夠臨時的掩蓋住不良的味道。至於大部分的病患治療，我們通常可以通過治療口腔／牙齒疾病、帶動嘴巴衛生以及降低舌苔的積存來減少會造成口臭的食物殘渣及嘴巴中之微生物。適宜並且定期的嘴巴衛生程序也是治療當中一定要的，包括定期的找牙醫師洗牙、定時的牙齒清洗『刷牙與使用牙線』、運用抗菌牙膏或是漱口水治療。

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要是要做到避免口臭，牙醫生提到最重大的是要認真刷牙。

牙醫生推薦，在早、中、晚三餐以後的三分鐘以內要刷牙，因為三分鐘之後食物便開始發酵。而且普通人刷牙太漫不經心了，覺得涼涼的即為刷好了，假使要健康的牙齒至少要刷五分鐘。

院所的牙周病科主任還提出，所謂的認真刷牙，還要包含牙線的利用及刷舌背。所說的刷舌背即是指不用用牙膏，只需要使用牙刷刷舌背兩、三下就可。

雖然從古至今口臭皆是讓人厭惡的，幸運的是現代人已具備有容易的解決之道。正視問題來使自己可時常保持笑容，不再害怕跟人親近。

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『口臭恐懼症』【Halitophobia】也稱Delusional Halitosis即是對口臭的恐懼。牙醫提到罹患口臭恐懼症的人常常過分煩惱口臭，然而或許患有口臭或是根本沒有口臭，亦或是口臭狀況僅輕微。有牙醫估計執行專業諮詢的人中高達25％的人罹患口臭恐懼症，罹患口臭恐懼症會促成社交焦慮、抑鬱、親近他人的時候的焦慮、恆常咀嚼口香糖、拒絕攝取有一些食品、刷牙太多…情形。

參考資料

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說到口臭，普通人總是難於啟齒，某些嘴巴味道較重的人，光靠呵氣便可聞到自己的口氣臭味，然而有一些人卻是得通過旁人的回應，才瞭解原來自己擁有口臭。雖然平常只要攝取了味道比較濃郁的食品時譬如蔥、蒜等，口腔裡面便會散發出異味，但牙醫指出千萬別以為只需嚴峻控制有刺激性的食品，口腔的氣味就會清新無比，牙醫指出有時候，嘴巴發生異味反而是身體內部反射給我們的警訊。

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口臭表示人張開嘴巴的時候發出的臭味通常視為一個表面的症狀。牙醫指出其緣故能有很多種，大部分出自嘴巴的問題，舉例蛀牙及牙周病，亦有可能因為扁桃腺結石，或者是因為攝取了味濃的食品【例如蒜頭、洋蔥、肉類、魚類與起士等等】。吸菸、醉酒、肥胖、壓力大、消化系統毛病…都或許促成口臭。 口臭很少狀況下是因慘重的身體疾病如肝功能損壞等造成；大部分狀況下問題都很小，經過加強口腔衛生，像是刷乾淨舌頭表面與牙齦，漱口清潔喉嚨等等方能治療解決。牙醫表示如果口臭不是因口腔清潔問題造成，那麽治療便會比較繁雜。

提醒各位平時看重個人衛生口臭也可靠飲食改善！

消化道炎症可能導致口臭。比如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等等消化道能源堵塞，由於腸道內容物滯留、反流而容易出現口臭。

◎牛奶改善蒜味

牛奶進入胃裡以後會以脂肪臘的形式將變成惡臭原因的成分包住，對改善大蒜的臭味非常有用。

牙醫小百科：這是因牛奶的氨基酸及大蒜的蒜頭素…相結合的緣故。攝取奶酪和乳製品時也具備相同的改善效果。

◎茶類成分消臭

綠茶當中的葉綠素、類黃酮包括對改善口臭十分有利的配方。類黃酮是普遍存在於植物以內的黃色素，改善效果很好，現在市面上也有注入類黃酮製作的口香糖。

牙醫小百科：中藥中的甘草、葛根的有效成分即為這種成分。

◎海帶改善臭味

近日研究察覺，在海帶中有非常高效的改善臭味的物質，其消臭的效用得到現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。因而患有口臭的人經常攝取海帶就具備改善口臭功效。

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若要做到防止口臭，牙醫師表示最重大的是要仔細刷牙。

牙醫師推薦，在早、中、晚三餐之後的三分鐘內要刷牙，因為三分鐘以後食物便開始發酵。且普通人刷牙太漫不經心了，覺得涼涼的即是刷好了，假使要健康的牙齒起碼要刷五分鐘。

門診的牙周病科主任還表示，所謂的仔細刷牙，還要包括牙線的使用以及刷舌背。所謂的刷舌背即是指不用用牙膏，只需要運用牙刷刷舌背兩、三下方可。

雖然從古至今口臭皆是令人厭惡的，幸運的是現代人已有有容易的解決之道。正視問題來使本身可以經常保持笑容，不再害怕與人親近。

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治療口臭的方式主要針對其成因，因此牙醫對每個口臭病人的治療方法皆會不相同。由於大多的口臭個案皆是由於口腔衞生欠佳而起，故最有效的【治療】方式就是預防，透過準確而且長時間的牙齒和口腔護理治療，避免口臭產生。牙醫提出，就算以漱口水治療與口氣清新劑治療口臭亦有一點幫忙，不過維持口腔衞生的重要性是治療無可取代的。

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牙醫推薦假設要預防牙菌斑造成的口臭，最佳方式是選用良好的口腔衛生習慣：

◎良好的習慣從每一天利用含氟牙膏刷牙兩次起步。選擇含重碳酸鈉低研磨原料的牙膏，能實際除去沿著牙齦線累積的牙菌斑。每日利用有助於保持嘴巴清潔與口氣清新並且預防口臭。

◎也請輕刷舌頭來除去表面卡住的任何細菌。

◎使用牙線，清除牙縫難以觸及部位的牙菌斑和卡住的食品殘渣預防口臭。

◎定期由牙醫生檢視牙齦和牙齒健康，並且執行清洗以去除任何頑固的牙菌斑積沉物預防口臭。

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